Optimiser votre revers à une main : les étapes clés à suivre

Le revers à une main : guide complet pour une préparation efficace

Le revers à une main représente une figure de style élégante et appréciée de tous les amateurs de tennis, malgré l’émergence du revers à deux mains. De nombreux champions actuels et passés, tels que Federer, Wawrinka, Tsisipas, Edberg, Sampras, Lendl, Becker, Thiem ou Dimitrov, ont su impressionner le public avec leur revers à une main.

La préparation d’un revers à une main

La préparation d’un revers à une main est une succession d’actions élaborées, que nous allons examiner en détail :

• La définition d’une préparation à une main : La main interrompt son mouvement vers l’arrière pour repartir vers l’avant, vers la frappe, à partir de la position zéro.
• Gestion de la prise : Il est recommandé d’avoir sa prise de coup droit actionnée, créant une rotation de la raquette pour obtenir la prise définitive.
• Attitude des bras : Les bras doivent être détendus, légèrement fléchis devant le corps, la main opposée tenant le cœur de la raquette pour une prise de coup droit.
• Rotation du tronc : Le déclenchement de la rotation du tronc permet de prendre les informations de la trajectoire de la balle, avec une transition de la prise coup droit vers la prise marteau.

Les étapes à suivre pour une préparation efficace

La préparation d’un revers à une main comprend plusieurs étapes clés, telles que :

• Trajet du couple avant-bras/raquette : Influencé par la hauteur et la vitesse de la balle, avec un mouvement du haut vers le bas ou inversement, tout en gardant une position verticale de la raquette.
• Bascule des hanches et déplacement : La bascule des hanches vers le côté, avec un alignement des pieds et une position optimale pour le transfert du poids du corps.
• Position armée : La position finale de la préparation, avec une observation minutieuse de la position des épaules, des hanches et des appuis pour une exécution optimale du revers.

La préparation en revers demande une coordination précise entre le haut et le bas du corps, ainsi qu’une gestion efficace des prises et des mouvements pour garantir un coup efficace et puissant.